中國張掖網
魂斗罗归来贴吧
时时彩开奖结果 万人炸金花本地下载 宝盈娱乐 pk10免费永久计划网址 mg 线上娱乐 mg4355电子游戏线路检测 1024 768性感美女图 十一选五任八必中组合 百人牛牛押注技巧 韩国美女主播朴妮唛700分钟合集
微信 QQ空間 QQ好友 新浪微博

您當前的位置 : 中國張掖網 >> 印象 >> 養生 上火的原因有哪些?表現癥狀是什么?如何調理? 來源:美食天下    0 人參與互動 2019年09月26日 17:25

  “上火”是民間的一種說法,也稱“熱氣”,中醫認為人體陰陽失衡,內火旺盛,即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀,而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱證候。那么,上火的原因有哪些?表現癥狀是什么?如何調理?

  一、上火的原因

  1、干燥的季節或氣候

  秋季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。

  2、不良飲食習慣因素

  嗜酒,或由于飲食不節,過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

  3、生活習慣因素

  如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。

  4、長期食用滋補品

  滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在上火時不要吃。

  二、常見的上火類型

  1、肺火,主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

  2、胃火,分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

  3、肝火,常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

  4、腎火,主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

  三、日常降火調理

  1、補充水分

  秋天本身就干燥,會造成體內缺乏水分,如果再不多補充水分的話,更易導致上火,而補充水分是有兩種方式,一是通過喝白開水,一天喝大概2000ml水,一次喝50-100ml;另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。

  2、日常飲食調理

  秋天干燥,出現上火癥狀的話,要盡量的多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等,還有寒性食物,像苦瓜、冬瓜等,都是能幫助緩解上火現象;

  少吃油炸、辛辣刺激性食物,像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性,食用后會加重上火癥狀。

  3、保證睡眠

  平時最好不要熬夜,熬夜對肝臟是有很大的壞處的,而且熬夜也容易使人上火,口舌生瘡。在秋季干燥上火的話,更是要保證好睡眠時間,養成規律的作息時間,早睡早起,這樣對于緩解上火現象有好處。

  4、運動鍛煉

  在秋季是比較適合運動的,適量的運動鍛煉能增強身體抵抗力,調節身心健康,預防和緩解上火現象的出現。

  5、改善居住環境

  居住和工作環境過于干燥的話,會容易加劇上火的癥狀。室內空調房內過于干燥的話,可以使用加濕器,并多去室外呼吸新鮮空氣,最好是能保證工作居住環境空氣清新,那樣有利于緩解上火癥狀。

  9、服藥緩解

  如果引起秋季干燥缺水導致的上火情況比較嚴重的話,可以去醫院就醫治療,在醫生指導下服用藥物進行降火。

  四、降火水果

  1、山竹

  山竹性寒涼,是具有清熱降火、生津止渴的功效的,如果在秋季出現口干舌燥、便秘尿黃等上火癥狀,是可以食用山竹來幫助降火的。

  2、梨

  梨味甘性涼,是屬于涼性水果,具有潤肺化痰、清熱生津等功效,秋季上火適量的吃些梨,是有比較好的降火效果的。

  3、石榴

  石榴味甘酸澀溫,對于緩解咽喉燥渴是比較有效果的,秋季上火引起口鼻咽喉干燥時,適量吃些石榴,能起到生津潤燥的作用。但是要注意石榴食用過多可能會加重上火癥狀,所以要控制食用量。

  4、獼猴桃

  獼猴桃是屬于寒性水果,具有很好的清熱去火功效,在秋季出現上火癥狀時,可以適量食用獼猴桃來幫助降火。要注意的是脾胃虛寒、易腹瀉者不宜食用。

  5、荸薺

  荸薺性寒,汁多味甜,能夠清肺熱,還具有生津止渴、清除胸中煩悶、換件熱病津傷口渴等作用,上火時食用些荸薺對于降火是有好處的,不過要注意荸薺最好是能洗凈煮熟后再吃為好。

  6、楊桃

  楊桃是屬于涼性水果,食用后對體內熱量有抑制作用,能起到清熱去火的作用,對于消除咽喉炎癥、口腔潰瘍、防止風火牙痛等都是有一定效果的。上火時食用建議可以吃新鮮楊桃或榨成汁喝,注意不宜加冰吃,一次吃1-2個即可。

  7、橄欖

  橄欖是具有生津止渴、清肺利咽等功效的,對于降火氣有不錯的效果,在秋季上火引起咽喉腫痛時,可以適量吃些橄欖。

  8、甘蔗

  甘蔗在食物屬性中是屬于涼性食物的,具有清熱去火的功能,尤其是對肺熱胃腸熱有比較好的緩解作用,上火時適量食用是有好處的。但是注意不要吃太多,那樣反而會加重上火癥狀。

  9、香蕉

  香蕉味甘性寒,具有潤腸通便、清熱止渴等功效,在上火時食用是可以幫助降火的,特別是對于便秘、口渴等陰虛腸燥或血熱氣滯者效果更好。

 

 

編輯: 閆婧嫻

最新相關新聞

張掖網絡警
察報警平臺

公共信息安
全網絡監察

經營性網站
備案信息

不良信息
舉報中心

甘肅省精神
文明建設網

时时彩开奖结果 万人炸金花本地下载 宝盈娱乐 pk10免费永久计划网址 mg 线上娱乐 mg4355电子游戏线路检测 1024 768性感美女图 十一选五任八必中组合 百人牛牛押注技巧 韩国美女主播朴妮唛700分钟合集