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您當前的位置 : 中國張掖網 >> 印象 >> 養生 秋分養生,這些措施不能少 來源:美食天下    0 人參與互動 2019年09月24日 16:59

  秋分來了,這一天的到來,說明晝夜將各分一半,天氣也變得更涼了。所以說,在這里,想要身體健康,不被疾病盯上的話,請必須要做好養生準備!

  秋分養生要如何做

  第一、不要亂進補

  很多人夏季吃不下飯,到了胃口大開的秋季,就喜歡大肆進補,以彌補夏季丟失的養分。雖然說秋季是個進補的好時候,但是要記住了,平日里是不能亂進補的。因為身體沒有疾病卻隨意進補的,只會損傷身體,同時也會增加日常的開支。

  如果亂進補的話,反而會給身體帶來傷害,比如說過量服用魚肝油的話,可能引起中毒。比如說長期服用葡萄糖的話,還會造成肥胖的。而且一下子大量進補的話,身體吸收代謝的速度就會減慢,也就是無法將全部食物一下子消化。如此一來,身體內的營養就容易堆積起來,造成營養過剩的問題,致使代謝器官負擔加重,不利健康。

  第二、調節好體內陰陽

  秋分這一天的到來,意味著秋季真正的開始,此時的特點是晝夜同長,那么身體也要及時適應才行。也就是要遵循陰陽平衡的原則,從而更好地去調養身體。祖國醫學認為,當體內的陰陽保持平衡時,身體的各項機能才能很好地運作,保持極佳的心理狀態。而且對于外界的不良環境有更好地適應力、抵抗力和忍耐力。如此,身體也就不容易生病。

  其中,想要調節體內的陰陽平衡,需要平日里在各方面下手:比如說要注意飲食的合理搭配,也就是根據自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處質之地等)選擇最適合自己的食物進食,這樣子才能更好地保證機體內“正氣旺盛”。

  第三、謹防秋燥

  秋燥是秋季最為嚴重的問題,在這風多干燥的天氣里,燥邪很容易入侵到身體里面,進而導致身體生病。如果此時不注意養生的話,當環境中的濕度和溫度發生較大的變化時,人體對抗疾病的能力就會下降的。進而造成咳嗽、感冒等等問題。其中秋分到了,燥邪變得更加嚴重,因此,平日里要做好預防秋燥的準備。

  比如說要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等,同時應該多吃一些酸味的、具有潤燥或者是降肺氣的蔬果,都是對身體有滋養作用的,能夠幫助身體驅除燥邪。其中,還需要注意的是,辛辣的食物不宜多吃,以免上火,加重體內的燥邪,致使問題更加嚴重。

  秋季到了要預防哪種病

  秋分到了天氣又更涼了,為了健康著想,請一定要預防腸胃疾病。因為天氣涼了以后,食欲會有所增加,這個時候若是不控制的話,很容易暴飲暴食,造成腸胃的負擔加重,致使其功能出現紊亂。

  另外,如今晝夜溫差比較大,如果沒有做好保暖措施,導致腹部著涼了,那么就可能造成腹瀉等腸胃問題。同時此時,還是腸道腸道傳染病爆發的時期。所以說,務必要預防腸胃疾病。也就是要合理進食,合理進補。并且為了保護腸胃,要避免身體著涼。

 

 

編輯: 閆婧嫻

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